让生活走进自然 游金地世园会特价票热售中

预防亚健康先从养胃开始

2014年11月20日   关注老人 来源:游金地   编辑:游金地
  在生活当中我们经常遇到这种情况,自己会无缘无故的感到非常疲倦,又困又累,吃东西还没有胃口,这种现象其实是亚健康的表现。
  当我们在生活中没有原因的常常感觉疲劳的时候,就要考虑亚健康的问题了,虽然疲劳的产生是个挺复杂的身体代谢过程,但是多数是和我们日常饮食的营养摄入有着很大关系的。所以应对疲劳,我们要从调理胃口开始,好胃口才能吃好东西摄入充足的营养。

  当我们常常感觉疲劳后,往往会同时伴有消化机能下降、食欲减退的问题。而这种胃口不好的问题又会导致机体更加缺乏营养,形成恶性循环。所以,为使疲劳尽快去除,必须设法增进食欲。

  1.如出汗较多,可喝点含盐的美味汤汁为身体补充盐分。

  2.可用牛奶、奶粉、猪肝之类的食物补充维生素和铁质、无机盐。

  3.感到筋疲力尽时,可咀嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃之类的干果,这类食品对恢复体能有好处。因为它们富含蛋白质、B族维生素和维生素E、钙、铁以及植物性脂肪。

  4.要选用易消化的食品,动物性蛋白质可吃鸡蛋、鱼等。蔬菜也是理想食物。

  5.在机体疲劳倦怠、食欲减退的情况下,主食可改吃面条、麦片粥之类的食物。

  6.不要饮用过多清凉饮料以及凉水、果汁等。

  7.适量增加点心、巧克力等食品。

  春季当各种各样的水果开始大量上市,黄橙橙的香蕉、青红的李子……这些充满诱惑力的水果总是让人垂涎欲滴,忍不住停下匆匆的脚步。因为是当季,价钱也不贵,用这些当季的水果来帮助我们开胃也是一种不错的方法。

编辑:游金地
更多
   TAGES
   亚健康 | 养胃 |
一键分享,共同成长!更多精彩请关注公众微信号:游金地(youjindi2012)
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与游金地无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
网友评论
3640人参与 | 评论0
登录 (请登录发言,遵循相关规定)
如果您对本内容有任何意见建议,欢迎在此进行反馈。
无标题文档
Copyright @ 2013-2014 www.youjindi.com.鲁ICP备11011247号
经营性网站备案信息
可信网站身份验证
网络110报警服务
不良信息举报中心
青岛网警备案
//-->0